灵月打坐双盘系统课程视频63集，灵月打坐修养。比较详细的一套双盘打坐课程，要点很多，让你停止内耗，从新焕发自我。

├──MH2608灵月打坐双盘系统课程 灵月打坐修养
| ├──01_静修心法：打坐是修行的初级阶段.mp4 34.83M
| ├──02_修行的根本是什么？.mp4 19.74M
| ├──03_静心疗愈·心法（心念躁动之根本）.mp4 52.57M
| ├──04_静，是一切问题的答案，闹中取静，处世守心。.mp4 31.74M
| ├──05_静修心法：看懂这个视频，你就是人间清醒！.mp4 23.40M
| ├──06_停止精神内耗，自救指南。心静了，世界也就净了。.mp4 43.16M
| ├──07_打坐时真正的“放松”（身如竹节 心如虚空）.mp4 54.58M
| ├──08_打坐与养生的关系。上养神智，中养形态，下养筋骨.mp4 54.27M
| ├──09_打坐前的环境营造.mp4 22.45M
| ├──10_打坐前准备 衣物选择.mp4 17.02M
| ├──11_打坐前准备 坐垫选择.mp4 24.52M
| ├──12_打坐其他注意事项.mp4 33.25M
| ├──13_一招测试能否双盘.mp4 17.12M
| ├──14_女性能否双盘.mp4 7.43M
| ├──15_初学打坐要诀.mp4 26.98M
| ├──16_打坐时，双盘的三大作用。.mp4 28.92M
| ├──17_毗卢七支坐（打坐必须注意的七个要点）.mp4 30.27M
| ├──18_打坐时脊背自然端直的重要性.mp4 20.92M
| ├──19_打坐坐姿要点，禅定印.mp4 19.53M
| ├──20_打坐坐姿要点，舒展双肩胸放平.mp4 15.74M
| ├──21_打坐坐姿要点，头正颈直收下颚.mp4 12.49M
| ├──22_打坐坐姿要点，舌抵上腭.mp4 37.08M
| ├──23_收敛双目，打坐怎么收心？.mp4 33.79M
| ├──24_什么时间打坐好？.mp4 45.56M
| ├──25_打坐时腿酸麻胀痛痒，怎么办？.mp4 35.44M
| ├──26_散盘示范.mp4 18.93M
| ├──27_新手坐姿纠正.mp4 25.62M
| ├──28_单盘示范及注意事项.mp4 28.63M
| ├──29_双盘示范.mp4 26.76M
| ├──30_必看打坐流程.mp4 26.91M
| ├──31_什么是打坐前的热身环节？.mp4 14.58M
| ├──32_调息入门，呼吸频率与寿命。.mp4 22.05M
| ├──33_调息入门，息有四相。.mp4 32.01M
| ├──34_呼吸法入门《数息法》.mp4 46.29M
| ├──35_为什么要观呼吸？.mp4 34.60M
| ├──37_排除垢气，神气补元功。.mp4 37.91M
| ├──38_打坐前调身、调心、调息，有意识的放松身体（可跟练版）.mp4 97.96M
| ├──39_实现双盘之必练踝关节.mp4 32.76M
| ├──40_实现双盘之必练膝关节（一）.mp4 16.72M
| ├──41_实现双盘之拉伸髋关节。（一）.mp4 78.96M
| ├──42_实现双盘之必练髋关节（二）.mp4 88.28M
| ├──43_实现双盘之拉伸髋关节（三）.mp4 80.12M
| ├──44_实现双盘之必练髋关节（四）.mp4 60.34M
| ├──45_实现双盘之拉伸髋关节，整条腿后侧大筋。.mp4 88.84M
| ├──46_金刚座打坐法.mp4 139.97M
| ├──47_实现双盘之整条腿的拉伸.mp4 33.02M
| ├──48_玉枕关，拉伸刺激颈椎、大椎穴。.mp4 134.63M
| ├──49_拉伸刺激肩胛、膏肓穴、腋下、手臂.mp4 39.73M
| ├──50_拉伸刺激肩胛、膏肓穴、肝经、胆经、章门、带脉.mp4 26.90M
| ├──51_拉伸带脉、灵活脊柱、放松腰背。.mp4 41.08M
| ├──52_夹脊关，养生先养骨，养骨养脊柱。.mp4 60.56M
| ├──53_坐式开龙脊、活脊柱开心根、气贯全身、升阳活血.mp4 72.27M
| ├──54_打坐后收功环节，练功不收功，白练一场空.mp4 196.98M
| ├──55_五种呼吸方法之自然呼吸.mp4 12.94M
| ├──56_五种呼吸方法之 腹式呼吸.mp4 17.90M
| ├──57_五种呼吸方法之 逆腹式呼吸.mp4 48.21M
| ├──58_五种呼吸方法之 提肛呼吸.mp4 20.61M
| ├──59_五种呼吸方法之 停闭呼吸.mp4 25.62M
| ├──60_凤凰回头（道家调身功法）.mp4 34.01M
| ├──61_跨鹤坐（优化腿型）.mp4 29.71M
| ├──62_英雄坐.mp4 14.23M
| └──63_摇山晃海功（固守精气神）.mp4 63.33M