早晨起来，人体吸收营养快，可以吃香蕉，码返葡萄，橙子等水果。

午饭前，肚子在饥饿的时候，避免吃饭快，急，可以吃一些西瓜，柚子，苹果等可控制食量，提升饱腹感。

吃过午饭后，不应该立即吃水果，应在饭后一小时后吃一些酸味的水果，帮助肠胃消化。

下午，两三点比较困乏，可以吃一些，香蕉，西瓜，红枣，苹果等可改善困乏的现象。

睡觉前可以吃一些有助于睡眠的水果，比如，桂圆，红枣，香牺侮爱蕉等。

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