保持体重

体重超重对膝关节产生的压力会成倍增加，膝关节长期处于额外的负重状态，会使膝关节中的软骨加速磨损、老化。关节软骨是关节的保护垫，如果软骨破损，关节会失去保护，从而就会出现关节问题。所以，为召付了保养关节要保持正常的体重，减轻膝关节的压力。

 

适量运动

长期缺乏运动，会使膝关节中的滑液减少，无法起到充分润滑与营养供给作用，膝关节会变得僵硬；而且缺少运动，腿部肌肉会缺乏力量，导致关节的稳定性较差，加重了膝关节的负担，加速软骨磨损。所以，平时可以选择合适的运动，加强四肢力量锻炼，比如像慢走、游泳、慢跑等。

 

补充氨糖

养护膝关节，补充氨糖很重要。氨糖牺艺是形成软骨细胞的组成成分，也是关节所需的重要营养。但是随着年龄的增长，体内的氨糖会逐渐流失且不再生成，容易争霸绵造成软骨磨损。氨糖一般存在于带壳的海洋生物中很难从日常饮食中摄取，因此，可以外源补充氨糖，例如健力多氨糖。

 

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