肌肉小腿是很多女生烦恼的源头，特别是到夏天时，小粗腿阻碍了很多女生穿漂亮的短裙热裤。下面介绍了几个瘦肌肉小腿的好方法，让我们一起来瘦小腿吧！

工具/原料

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瑜伽垫，瑜伽滚筒，弹力带

方法/步骤

以瑜伽滚筒帮助瘦腿。坐在瑜伽垫上并将双手向后撑在地面，将瑜伽轴放在小腿下方，用双手撑起身体，让小腿在滚轮上前后移动15下。按摩时可以将身体向一侧倾斜，以按摩小腿外侧的肌群。

以按摩帮助瘦腿。可以每天或是运动后，以乳液涂抹按摩，按摩方法如图所示。也可以按摩脚底穴位，促进血液循环，帮助瘦腿，按摩每次应在15分钟左右。

正确的走路姿势帮助塑造腿部线条。走路时避免内外八，避免小腿左右侧受力不匀导致的腿部变粗。走路姿势应将身体重量平均分配在整个脚掌。

拉筋瘦小腿。平日多拉筋，每次运动后也都要拉一次筋，以缓解紧绷的肌肉减少受伤的概率。同时也可以使用弹力带辅助拉筋，躺在瑜伽垫上，将一只脚脚掌平行于天花板，将弹力带勾在脚底，维持一分钟。

慢跑瘦小腿。慢跑时，采用脚跟落地，然后全脚掌着地的方式。使用脚尖跑步的方式容易导致小腿变粗，因此需要避免。慢跑一般应在20分钟以上，有助于小腿的纤细。

注意事项

以上就是如何瘦小腿肌肉的一些好方法，希望能对大家有所帮助，祝大家都能有一双纤细的美腿。

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标签：小腿 肌肉