1、越走越瘦

真实案例，小编的朋友大学坚持了2个月每晚步行1个小时，2个月后瘦了10斤。关键是晚上吃的不多，还运动的多。摄入热量比输出的热量少的多得多。

步行有助于身体的燃脂速度加快，还能让你的肠胃消化加快，促进代谢和排毒的能力，让你越走越暴瘦下来。如果你是非常胖的体型，建议步行减脂，每晚30分钟的训练，1个月后再加长时间。

2、促进血液循环，睡眠质量提高

晚上行走对于晚上的睡眠质量是非常好的。适当的运动可以有助于睡眠质量的提高，还能让你在睡觉的时候处于燃脂的状态，特别是流汗后，第二天起来会让你充满活力，美容养颜。

3、缓解肠胃病

坚持每晚步行一小时可以有助于肠胃蠕动，提高其消化和吸收的能力。让你晚上的肠胃没有负担的情况下进行自我调节和营养吸收，让肠胃长期处于健康的状态，远离胃病。

4、提高肌肉力量

长时间的久坐和葛优躺可能会让我们的下半身或者全身的肌肉处于血液流动不畅的状态，会导致你的肌肉萎缩，肌肉力量流失。步行能够锻炼到下半身肌肉的力量，预防关节老化和肌肉力量的流失。

5、预防各种疾病

步行是一种低强度的运动，每天坚持一个小时，能让你远离各种疾病，保持身体和身心处于健康的状态。如果你患有三高疾病，步行也能助于缓解和降低三高疾病带来的症状。

标签：有什么好处 都有哪些 好处