注意关节部位保暖

膝关节受凉或是受寒，会引起血管收缩，关节部位血液循环变差，进而出现各种关节不适的症状。所以，日常中需要注意关节部位保暖，避免关节受凉。在关节受凉或受寒后，可以对关节部位适当进行热敷，这样做可以促进血液循环，改善关节不适的症状。

适当进行锻炼，气温较低时建议选择室内运动

日常适当地进行运动，不仅能促进血液循环,促进新陈代谢循环，增强人体免疫力，改善个人体质，而且对关节也是很有好处的。运动可以促进关节液的循环，让关节软骨获得营养，进行关节正常的生理代谢。在日常中，建议选择骑自行车、健身操、瑜伽、慢跑、游泳等对关节负重小的运动方式，气温较低的情况下，建议进行室内运动。

多吃对关节有益的食物

关节健康和骨骼强壮，离不开钙、维生素D、胶原、维生素C、维生素K等营养物质，在日常饮食中，应该多吃含有钙、维生素C、维生素K等营养物质的食物。钙是硬骨营养素，补钙可起到保护关节部位硬骨健康，预防骨质疏松等作用；维生素C能促进胶原形成，还能发挥抗氧化作用，减少氧化应激和自由基的生成；维生素K则能够起到领钙入骨的作用，从而减少钙的流失。

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