可以吃黑豆，黑豆含有蛋白质和抗氧化物质，花青素，能有效抑制环氧酵素的生成，有抗发炎的作用，能有效保护关节健康。

可以吃木瓜，木瓜含有丰富的β胡萝卜素，能有效降低关节发炎的可能性，有效保护关节健康。

可以吃杏仁，杏仁含有丰富的维生素E，能有效保护关节细胞的细胞膜免受损伤，能有效保护关节健康。

可以吃生姜，生姜含有特殊的姜醇，姜醇具有很好的抗发炎功效，而且没有副作用，能有效保护关节健康。

可以吃三文鱼，三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效预防关节发炎，帮助缓解和预防关节炎。

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