跑步其实是人们最常用的一种运动，不需要什么器械，也没什么技术含量。不过，想要用跑步来强身健体延年益寿，还是有一点注意事项的。

古人云“欲速则不达”，跑步也是一样。我们也不是专业运动员，慢跑就可以啦！据专家分析，慢跑对于心肺功能、高血压、肌肉萎缩、动脉硬化等等疾病，都有积极的效果。

跑步也是要跑够数的。人家80岁的老人，为了参加马拉松，每天坚持十公里锻炼。咱们最起码每天一公里吧，实在不行，两天跑一次也行啊！不过专家可说了，慢跑要达到20分钟以上，才会有效果哦。

想要80岁还能生龙活虎的同志们，在跑步这个事情上面，那就一定要持之以恒啊！三天打鱼两天晒网的，跑一次休息半年，哪还会有什么效果嘛！

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