02:2539万+0鸿茅药酒官方商城进店大家好，本期分享几个健身初学者在健身房可以做的简单健身动作。第一个动作为利用平衡球锻炼核心平衡能力。第二个动作双脚上下跳，第三个动作双脚交叉向上跳，这两个根据自身条件酌情增减次数，第四个动作利用药球，记住要砸出大的声响。

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