首先，早上起来后喝一杯水。

我们的身体经过了一晚上的新陈代谢，水分也会被消耗了很多，所以早上起来后，会觉得口渴，这时喝一杯水，会让身体中的机能恢复很多，补充身体缺失的水分，也可以喝一杯牛奶。

中午睡觉后喝水也比较好。

午睡是一个很好的习惯，可以减少早晨的疲劳，让下午更有精神，但是在午睡过后，要喝一杯水，这样就可以补充机体中缺失的水分，对身体也非常的好。

然后在饭后喝水也是比较好的。吃完饭之后肠胃在进行大量的工作，这时候喝水的话，就会帮助肠胃促进消化，但是要慢慢的喝，喝的太快的话，反而会给肾脏增添负担，也可以喝一杯茶。

其实饭前喝水也是可以的。饭前喝水，可以有助于帮助我们控制食欲，减少进食量。

下午吃饭的时候喝水也很好。

下午比较热，身体里的水分消耗的很多，特别是在炎热的夏季，所以在下午吃饭的时候喝水补充水分，不过要慢慢喝，不要喝的太着急。

睡觉前一个小时喝水比较好。

在晚上睡觉前，一般在睡前一个小时左右喝水比较妥当，这个时候喝水，就会给人体积攒水分，就不会再让各个机体在晚睡期间严重缺水。但是建议不要喝太多和太快，要喝少量的水，要是喝太多，晚上想上厕所，就会影响到睡眠，只需要喝少量的水，就有可能的在睡觉的时候减少水分的流失。

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