俯卧撑

俯卧撑是不需要任何的健身器材也是可以完成的，在家里的地板上或者是地毯上就可以轻松的完成。但是，也是需要一定的空间。

仰卧起坐

仰卧起坐只需要压住脚，然后起来，练习上半身的力量。如果不怕硬的话，可以在家里的地板上做。一般可以在沙发或者床上做，再压住脚就可以了。

跑步

没有器材的话，我们可以每天早上早起半个小时，在家附近晨跑。晨跑可以锻炼身体，而且，还能让你这一天充满精神。

深蹲

在家里只需要占用小部分的空间就可以完成，而且不会发出声音，不会影响身边的其他人。深蹲可以锻炼腿部力量，加强和维持腿部肌肉。

原地高抬腿

在家中要完成原地高抬腿这个动作的话，是需要有一个较高的物体来放腿部，像一般的桌子或者是凳子都是可以的。高抬腿也是可以锻炼腿部力量。

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