每天适当的多喝水。之所以会造成便秘，原因之一就是由于肠道内的代谢物不能及排出，水分不断被吸收，导致大肠蠕动缓慢，大便干结，不易排出。多喝一些水可以缓解这种状况，特别是早上起床，未进食之前喝一些水，让水分及时输送到大肠，增加便便的含水量，有利于便便的排除。

平时多运动。适量的运动可刺激肠道蠕动，加快肠道内代谢物的推进，有利于排便。所以平多干点家务，空闲时间打打球，爬爬山，既锻炼了身体，也帮助缓解便秘。

每天喝一点酸奶，有条件的话，也可以直接喝益生菌酵素产品。酸奶中的益生菌有帮助消化，净化肠道的作用，酵素含有多种人体进行生命活动的酶，能够促进人体的各种生命活动，逢然也能缓解便秘。

按摩腹部。按摩腹无疑是一种常用的健身方法。通过外部的力量来加强肠道的蠕动，从而缓解便秘。睡前和起床前常摩腹部好处是很多的。

经常做腹式呼吸。这也是一种通过外部的手段来加强肠道蠕动的方法。气功养生中的腹式呼吸，深、细、绵、悠，长期做，益处当不仅仅是缓解便秘，做得好对身体好处是很多的。

养生良好的生活习惯。这才是从源头上杜绝便秘的方法。工作中要善于调整自己的情绪，不要让情绪左右自己，经常保持乐观向上的心态。上厕所时不玩手机，不抽烟，不做其它的事，争取把上厕所的时间缩到最短等等。

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