孕爸爸要提前至少半年戒烟戒酒，孕妈妈要拒绝含铅化妆品，不烫染头发，防止化学毒素在体内的堆积。

孕爸爸孕妈妈要在备孕期间，适量的有氧运动，增强体质，提高自身免疫力，为备孕健康宝宝努力。

孕爸爸孕妈妈在备孕期间要健康饮食，不吃不卫生的小吃，多吃蔬菜水果，均衡饮食。

去医院做孕前健康检查，各项指标合格后在行备孕，如有不合格指标，需要调理后在行备孕。

适当的补充叶酸，叶酸有助于防止胎儿神经管畸形，国家提倡优生，并免费发放叶酸。

孕妈妈孕爸爸备孕的年龄，尤其是一胎孕妈妈最好不要高于35周岁，不利于自身身体的恢复和孕期的健康。

总结

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