1、转移注意力法

当我们遇到不顺心的事儿的时候很爱钻牛角尖，一直去想不顺心的事儿，结果是搞得自己越来越不高兴。这时我们应该去干点别的事儿转移下自己的注意力（例如：如果你喜欢打球，那么你可以约几个好友一起去打球），当你一下忘记自己不顺心的事儿的时候，你的心情自然就平复了。

2、大声喊叫法

当我们不高兴时，我们也可以通过大声喊叫的方式来缓解自己的心情。人不高兴则会造成我们的胸口发闷，这是气不顺的现象，长时间会造成我们的内分泌失调，这时我们应该到通风的地方，大声喊叫。喊叫可以促使我们气管和肺部的闷堵的地方畅通，起到缓解我们心情的效果。

 

3、音乐缓解法

当我们的心情很糟糕时，我们也可以通过听音乐的方式来缓解。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在心情糟糕时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

4、外出旅游法

当我们的心情很不好时，我也可以选择出门去旅游的方式来缓解。俗话说的好“大自然是我们最好的疗伤圣地，它从来不会吝啬它的爱”，所以出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

5、开怀大笑法

我们珠救的心情不好时，我也可以选择开怀大笑的方式来缓解。笑是快乐的根本，当我们开怀欧栗的大笑的时候就是我们心情最好的时候。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，我们不妨遗忧忘虑巨忌栗，笑口常开。

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