首先，你不能忍，表面上看忍一时风平浪静，实际上忍的话伤害的是我们自己的身体，可能导致各种疾病，所以一定不能自己忍着不发泄。

其次，我们也不能没有理智的爆发，很容易伤到人，或者自己，造成无法挽回的局面，自己事后可能还会后悔。

最有效的方式就是运动，这不仅仅是让身体变的疲乏而无暇去自艾自怜，更是因为人体的生理构造，人在运动的时候会产生兴奋的快乐的物质，缓解我们的心情。

可以选择跑步，找一个安全人少的地方。可以是笔直的大道，可以是学校的操场。

有很多人选择大喊大叫，去唱歌，个人感觉这个方法也不错，仅次于运动。不过效果不是特别的显著。

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