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怎样调节自己的情绪

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借物移物

情绪犹如太极八卦有阴阳两面,如有喜就有悲,当你不论处于任何一面的时候都会莫名的焦虑难以控制

这时候就要通过这件事情映射另外收获,就像一个跷跷板一边高要想平衡就要想办法在另一边放相同重量

的东西,不至于情绪的大起大落。

怎样调节自己的情绪[图]

兴趣释放情绪

当情绪通过自我精神调节得不到释放时,可通过做自己喜欢的事情使自己情绪趋缓、放松,以前上学的时候就有个室友,一不开心就吃美食,喂饱自己,我个人不建议这种,伤身体的自残行为,学会释放自己,比如拉小提琴呀,弹钢琴之类的,让自己开拓。


破坏性释放

 

通过抽烟喝酒伤害性来释放, 这种不推荐,很多的人通过这种方法释放自己的情绪

这类就是上节提到的吃美食法。

 

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标签:自己的 情绪