1.祛湿从健脾开始，湿气的根源在于脾虚，诸湿肿满，皆属于脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材。因此暑天养生重在健脾化湿、养护脾阳。呵护脾阳的要点在于避免过度贪凉，过量吃冷饮。夏季饮食要清淡好消化，常用山药、薏米、红小豆、绿豆煮水或熬粥，还可以加入具有消食化积作用的山楂、神曲、麦芽，平素脾胃虚寒者还可以加入生姜饮用。

2.顺应节气变化，避免雨天外出，湿气入侵人体便容易导致感冒等症状。我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

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